Pronto, vamos tentar levar isto a sério... Hoje lá fui eu com o meu caderninho atrás para escrever tudo o que como...

(8:00) P.A: Chá de cavalinha + pão com tomate + maçã 
(10:30) Snack: 2 tostas de arroz + 1 pêra
(13:15) Almoço: Sopa + banana
(15:30) Snack: Cereais com frutos + maçã + 1 pão com maneteiga + chá + bolachas fibras
            Continuo com fome...
(17:00) Snack: 1/2 caixa de cereais com fruta + 1 pão com manteiga
            Sinto-me frustrada por ter comido tanto, acho que podia ter evitado. Principalmente os pães, preferia ter comido tudo o resto, mas não os pães. Não sei o que comer ao jantar, não quero saltar a refeição porque sei que não vai ajudar, mas não... E ao mesmo tempo tenho vontade de comer, mas já comi tanto... queria evitar comer muito mais...
(20:00) Jantar: Sopa
            Sinto-me cansada e cheia, só quero dormir, mas vou estudar mais um pouco.... Secaaaaa!

Exercício físico nenhum até agora... Dei uma pequena caminhada, mas nada mais...

Hoje foi daqueles dias mesmo, mesmo NÃO!

Não me levantei para ir para a faculdade, não tinha vontade de fazer nada... Só tinha vontade de comer, comer, comer e foi o que fiz!!!

Até as 14h, comi: pão com azeite, cereais, bolachas, chocolate, banana, queijo com marmelada, espinafres com queijo, puré... foi uma maravilha... e obviamente que depois disso colei na televisão e continuei sem vontade fazer nenhum...

Para além de faltar à aula, também não estudei nada!! Mas pronto. Às 16h fartei-me, tomei banho e vesti-me e fui ao continente comprar material que precisava para organizar as minhas coisas da faculdade e comprei um caderninho para voltar a escrever o meu diário alimentar... Mesmo que não venha aqui e para tentar escrever logo a seguir a comer, ou no momento em que como...

Quero começar a correr de novo, mas as minhas pernas ainda não estão bem... Tenho de aguardar e tentar dar caminhadas e ir fazendo os outros exercícíos e apostar em comer bem!!!!
Esta semana não me pesei porque não fui à minha avó, vamos esperar até à próxima segunda para ver os resultados destas 2 semanas de desgraça... Agora vou voltar a focar-me na faculdade e estudar um pouco.

Já percebi que também durante a semana não posso fugir do ritmo faculdade-casa, porque se não desregulo-me completamente, não descanso o suficiente, perco-me nas horas, não estudo e não quero isso!

A motivação está a voltar aos pouquinhos. Tenho praticamente um mês para chegar ao ano novo com 4kg a menos, vamos ver se consigo ou não - Eu sei que consigo, a pergunta é: quero mesmo, mesmo isso e estou disposta a fazer tudo?

Dia de comer porcarias de novo, ao menos foi antes das 17h e agora tenho a oportunidade de comer algo ligeiro à noite... 
O período está a aumentar estas saudades das pessoas e dos momentos nos EUA e fico para aqui parada, sentada a sonhar com isso...
Às vezes, a faculdade cansa-me e fico desmotivada, só queria ir para o terreno e começar a fazer algo na prática em vez de gastar o meu tempo com a cabeça entre os livros! 

Sinto cá dentro melancolia, frustração, desmotivação e um pouquinho de raiva? Nada tem a ver com o facto de ter comido demasiado... é só essa sensação que, logo logo, vai passar eu sei.

(estou a repensar de novo mais a sério a ideia do veganismo, vou continuar a tentar manter isto na minha cabeça, com calma e tentar ir mudando a alimentação e tirando alguns produtos).

Este fim de semana foi bom... mas o domingo, em termos de alimentação não foi muito!!
Veio o período e tentei portar-me bem, mas hoje foi complicado! E fiquei assim um pouquinho mais murchinha a pensar na vida, nem estudei quase nada...

Já não me lembro da alimentação de ontem, vou colocar a de hoje.

P.A: chá, pão com azeite, uvas
almoço: batatas, couves e cenoura cozida com azeite, arroz, maçã, pão.
lanche1: pão com azeite, uvas, chá
lanche2: 1 pacote de bolachas de chocolate
Jantar: 4 fatias de queijo com marmelada, 1 sopa, 1 tigela de arroz de legumes, 1 banana, 2 tiras de chocolate.
Ceia: chá (e n sei se vou ficar por aqui...)

O exercício físico é que está mais complicado porque estou com dores nas pernas e não consigo correr, mas enquanto não consegui correr vou tentar fazer os restantes exercícios, pelo menos.

Quinta foi um bom dia... Sexta foi um dia complicado.

Não me lembro como foi quinta em termos de comida, mas acho que não foi mau, se não lembrava-me... Mas foi mau em termos de bebida: muito alcool e muita mistura. Tivemos festa, mas correu tudo bem, foi divertido, e tirando algumas situações um pouco embaraçosas foi um noite boa! Já tinha saudades!

Depois disso cehguei a casa às 7h e às 10h tinha de estar na faculdade, portanto fui praticamente de directa e o dia foi complicado para mim, principalmente a partir das 4h. Ainda por cima tive de assisitir a um seminário das 17h às 20h sem intervalo!!!!

Em termos de alimentação, foi um dia normal acho, bebi foi imensa àgua, mas também já o tento fazer normalmente!

Mais um novidade: finalmente o período veio, já estou descansada!

Hoje vou estar o dia todo em casa a descansar vs. estudar/trabalhar para a faculdade e logo à noite foi jantar com uns amigos! Vou fazer os possíveis por ter um dia light! Para já pelo menos estou a sentir-me bem...logo se conseguir venho actualizar com a alimentação...

E ainda queria dar uma corrida antes do jantar, vamos ver...

Bem, o dia de ontem e de hoje foram FANTÁSTICOS, mas em termos de COMER EXAGERADAMENTE MUITO! ai, ai, ai... é verdade!

Ontem à noite, depois de jantar assambarquei 3 pães, 1/2 tablete de chocolate preto e acho que foi tudo - já é mais do que suficiente!!

E hoje foi assim:

P.A: 1 pão integral com azeite, 1 tigela de papa de bebé de maçã, 1 pêra
Snack1: kinderbueno
Almoço: 1 pão integral com manteiga, 2 tigelas cheias de feijão verde, cenoura, arroz e feijão, uma tigela de gelado com topping de chocolate por cima, croutons, uvas, banana.
Snack2: 1 tigela de papa de bebé de maçã
Jantar: sopa e maçã
Ceia: chá, chá, chá


Vou agora dar uma corrida e fazer os meus exercícios, quanto mais não seja queimo um bocadinho das calorias que comi, pelo menos diminui-se um bocadinho... E se me dei o direito de comer tudo o que me apetecia, ao menos tenho de me dar ao dever de fazer a minha parte de exercício físico.

Depois vou tratar de uma coisa para a faculdade para amanhã e se conseguir mais alguma coisa... Se não relaxo e vou dormir.
Amanhã tenho uma festa da faculdade, já disse que ia e espero divertir-me - tenho de ver o que vou vestir!

E vou tentar voltar a focar-me na minha rotina saudável e nos estudos esta semana - porque ontem estive meia adoentada e tenho estado com a minha cabeça na lua...mais propriamente nos EUA... Ai, Ai... Que saudades!

 

Novo Peso 69,1kg (-400gr)

Vamos lá começar a semana em grande!
Ora bem, apesar de todos os descuidos da semana passada e fim de semana, hoje pesei-me e estou com 69,1kg - sim, não é nada de mais, mas fiquei feliz por ter perdido essas graminhas... Quer dizer que se continuar assim, e gradualmente começar a ter mais cuidado com a alimentação, posso ir perdendo uns quilinhos aos poucos.

Tenho saudades da musculação, para já está fora de questão, tenho de me contentar com as corridas e alguns exercicios em casa. Mas um dia...sim, um dia, vou voltar à musculação e a treinos regrados para pôr este corpo todo em forma. Talvez para já seja bom até perder primeiro esta gordurinha toda, para depois poder começar a treinar mais a sério (mas obviamente, para mim, é mais uma questão de dinheiros...).

O dia de hoje foi assim então:
P.A: 1 pão torrado com azeite + uvas + chá
Snack 1:3 tostas de milho + 1 maçã
Almoço: 1 taça de grão de bico, tomate e cebola (c/azeite e vinagre) + 1 maçã
Snack2: mix de amendoa, uvas passas, cereais integrais e bananachips + uvas + chá
Jantar: sopa + laranja + maçã
Ceia: não sei (Talvez chá + 3 tostas de milho)

Exercício:
Corrida 30min + abdominais (3 tipos) + agachamentos + flexões + exercício pernas + glúteos
(ontem também fiz isto!ehehe)

Vamos lá, esta semana começou com bastante motivação!

eheheh exactamente! :)

Fim de semana de javardice total, mas pronto ao menos tive um dia divertido com uma grande amiga, já tinha saudades! 
A porcaria começou sexta-feira à noite e prolongou-se até hoje de manhã - já houve coisas piores, mas para quem quer emagrecer e ficar em forma, não pode ser né?

O que vale é que lhe tenho juntado algum exercício físico, amanhã quero ver o resultado da balança. gostava de pelo menos ter perdido 500gr, ao menos era alguma coisa...

Hoje estou sem vontade de trabalhar, mas vai ter de ser, começo a ficar meia atrapalhada com os trabalhos e quero ter tudo em dia...

Estou a começar a sentir-me de facto sozinha e a encarar o facto de que estou realmente solteira. Eu sabia que mais ou cedo ou mais tarde esta realidade iria "afectar-me". Não me queixo, na verdade acho que vai ser bom para mim ter este período na minha vida sozinha... mas ainda me custa. Aperta-me um bocadinho o coração pensar que não tenho ninguem com quem me aconchegar a ver um filme, alguém para abraçar à noite, alguém a quem ligar independentemente da hora, alguém que está sempre lá, alguém que me aceita e que gosta de mim tal como sou. Tenho saudades de algumas pessoas com quem pude fazer isso, com algumas não posso mesmo estar, com  outras escolhi não estar. Sei que fiz bem e agora tenho de me habituar a esta nova fase, tenho de vivê-la, experiencia-la e eventualmente, a seu tempo, este aperto no peito irá passar e irei sentir-me completamente confortável com esta situação. Enquanto isso, continuarei a tentar cuidar o máximo de mim, de corpo e mente, e a dedicar-me a estudos, família e amigos. O resto, acontecerá naturalmente...

Hoje, depois da manhã cheia de comida, comi apenas 1 sopa e maçã ao almoço, vou estudar, depois dar uma corrida e exercícios, voltar a estudar e ter uma alimentação leve para ajudar o estômago a recuperar dos erros.

rotina saudável de volta!

Uepá! Finalmente consegui ter tempo para algum exercício!!!!!! Estou contente!!!

Corri 30 minutos e depois: 30 agachamentos, 20 flexões, 80 abdominais de 2 tipos diferentes e "planks"( com 3 variantes diferentes)... Sinto-me como nova, estava mesmo a precisar! Vou ver se amanhã de manhã consigo dar uma corrida de novo ou fazer uma longa caminhada desde casa até à faculdade, que é cerca de 1h30min.

Em relação à comida acho que também me portei bem...

P.A: chá + pão com azeite e tomate + uvas
Snack1: 2 tostas de arroz + chá + maçã
Almoço: feijão com ervilhas, cogumelos e tomate + pêra
Snack2: chá + mix de passas, sementes de sesamo, bananachips, amendoa laminada + maçã
Jantar: ainda não jantei, mas provavelmente sopa (ou sopa + arroz, ou sopa + o resto do almoço...)
Ceia: logo se vê (chá + pão/tostas de milho/mix de sementes?)

Estou feliz! Estou a voltar à minha rotina! :)

+ levezinha...

Para já não vou insistir muito no exercício físico...Durante a semana é complicado chego a casa às 19h, tenho de preparar o jantar e começar a estudar e não tenho tempo. Rapidamente as 19h se transformam em 23h ou 24h e tenho de ir dormir...

De manhã tem-me custado levantar mais cedo e nunca consigo ir correr...

Vou deixar para já as corridas e exercícios para o fim de semana e à semana foco-me apenas nos estudos.

Ontem tive um dia levezinho e hoje também comi bem.

P.A: chá + pão com azeite e tomate + maçã
Snack 1: maçã + 10 castanhas
Almoço: bróculos (2x) + Arroz de cogumelos (2x) + 1 bife de soja + salada de tomate + 1 maçã + cevada
Snack 2: 2 tostas de milho + 1 maçã
Jantar: 2 tigelas de sopa + uvas
Ceia: ainda não sei...

Quero continuar assim levezinha, começo logo a sentir-me mais magra...ahahah!

Ontem à noite voltei a comer de mais... aiai... Hoje o meu corpo está a ressacar, digestão mal feita, desconforto e dor abdominal e barriga inchada... além disso, os meus intestinos não estão a funcionar em condições... Mas quando é que eu aprendo??

Alimentação de hoje:
P.A: 1 pão, chá, banana
Snack: 3 tostas de arroz
Almoço: bróculos, feijão verde e cogumelos
Lanche: chá
Jantar: bróculos, feijão verde e cogumelos (2x) + 1 tangerina

Vamos ver como me porto e se me sinto melhor amanhã...

Peso Actual

Ups, Ups, Ups.... Grande Ups!!!!!

Hoje pesei-me...E recuperei os kilos todos e mais alguns... estou com 69,5kg!!!!! Mau Maria! Não gostei do que vi, mas vá, não me afectou tanto como dantes, não fiquei toda stressada e culpada e triste e frustrada e etc e tal... Mas olhei, vi o número grande e não gostei! Ponto.

Mas, se não gostei tenho bom remédio, certo? Se não gostas, muda! Fácil! E é fácil, sim...é só preciso querer, portanto toca a trabalhar nesses objectivos e nessa motivação e toca passar à acção e não ficar só pelo paleio, rapariga!

Hoje não houve exercício físico, pelo menos até agora... dei uma pequena caminhada, sim...E antes de me deitar vou fazer abdominais, flexões e agachamentos e, se der, um dos exercícios de yoga.

Alimentação:
Pequeno-Almoço: banana
Snack 1: maçã
Snack 2: pêra
Almoço: 1 tigela de sopa + 1 dióspiro
Snack 3: maçã
Snack 4: 1 fatia de pão
Jantar: 2 tigelas de sopa + salada de 2 tomates com sementes de girassol e sésamo + 1 tangerina + 1 laranja
Ceia: (...)

Estou a ter dificuldade em iniciar as minhas corridas matinais... à noite ou ao final da tarde é dificil porque chego a casa e quero apostar em estudar e ponho a corrida de lado, além disso já está escuro. Mas de manhã acordo com sono e sem vontade nenhuma de correr... Vou tentar amanhã de novo, de tanto tentar um dia hei-de conseguir...

Agora, bora estudar!

Mais uma corridinha de 30minutos hoje de manhã, seguida, de abdominais, agachamentos e flexões (não muitos, mas já é alguma coisa!).

Mas, ainda não estou a 100%, já se sabe que o stress com a Universidade me deixa mais vulnerável para a comidinha e é isso que também se está a passar hoje, mas aos pouquinhos lá chegaremos...

Alimentação:
P.A: papa de bebé misturada com uvas passas + laranja + chá de cavalinha
Snack: banana
Antes do almoço: 2 bolachas de chocolate + 1 tomate
Almoço: 1 tigela de sopa + 1 prato de arroz + 1 maçã + 2 tangerinas
Lanche: chá + 2 barras fibras all bran (176cal) + 1 maçã
Jantar: 1 tigela de sopa + arroz de legumes com cogumelos e sementes + 1 pêra + 2 tangerinas + 5 bolachas de chocolate
Snack: 2 fatias pão com manteiga + 1 pêra + chá
(actualização) Snack 2: queijo com marmelada (8x) + 7 quadrados de chocolate + 6 crackers + 1 pacote de bolachas TUC + 3 fatias de pão com manteiga (wow, para quem não está muito bem da barriga estamos a ir muito bem sim, senhora!)

E não sei o que se passa hoje sinto-me especialmente inchada e desconfortável com o meu estômago!!

Amanhã de manhã vou dar uma caminhada e vou tentar dar uma corrida ao fim da tarde e fazer uns abdominais, agachamentos e flexões...E espero sentir-me melhor da barriga!

1º dia saudável!!

Hoje foi o primeiro dia em que consegui comer de forma saudável e praticar exercício físico!!!! 

De manhã fiz os exercícios de um dos videos que tirei do youtube, é cerca de 1h de exercício físico, bem bom! Claro que não fiz a 100% porque a minha coordenação não é lá muito boa e estou um bocadinho em baixo de forma, mas fiz o melhor que pude e sinto-me bem com isso!!!

Além disso, também dei uma corridinha às 17h. Corri cerca de 30minutos. Estou contente! :)

Quanto à alimentação:

Pequeno-Almoço: 1 maçã (explico - fiz os exercícios em jejum e como ontem à noite ainda desbundei na comida estava um pouco mal disposta e sem vontade de comer)
Snack: 1 banana
Almoço: Sopa + uvas + tangerina
Snack: chá + 3 fatias de pão de cereais (c/ glúten) + maçã
Jantar: 1 tigela de sopa + 2 tigelas de arroz de cenoura com bróculos + uvas
Ceia: Chá e bolachas s/ gluten (se calhar foram demasiadas, mas pelo menos foi s/ glúten, s/ chocolate e s/ lactose!!)

Sim eu sei que comi mais à noite do que de manhã, mas segui o que o corpo me pediu... E sei que as uvas têm demasiado açucar, mas para já isso não é a minha prioridade! Para já quero é comer bem e depois poderei começar a ter cuidado com essas...

E amanhã será que acordo para uma corrida e mais uma ronda de exercícios?? Sim, sim, espero bem que sim!!

Ah, hoje fiz a minha tattoo - yes! Estou contente com isso também...

Confesso que sinto uma vontadinha de me encher de comida neste momento, mas acho que hoje vou resistir!! :)

Baterias recarregadas! Oh Yeah!

Oh Yeah! Oh Yeah! Oh Yeah!

Não sei exatamente porquê, mas hoje sinto que as minhas baterias estão super carregadas e que vou conseguir resistir às tentações e que vou ser capaz de iniciar uns treininhos pelo menos ao fim de semana!!!!! 

Então aqui fica o meu dia:

Dei um corte radical ao cabelo e fui dar sangue!! Fiquei super contente por ter podido dar sangue, porque normalmente tenho a hemoglobina muito baixa e não posso dar, por isso desvalorizei o facto de ter andado a comer demasiado até hoje, porque isso pode ter contribuido para estar suficientemente forte para poder dar sangue!!!! 

Mais: fui ao ginecologista, e apesar de uma das enfermeiras ter sido muito rude, fiz o teste novamente e agora tenho 100% certeza de que não estou grávida, portanto chega de desculpas para comer por 2 pessoas!!! ahahaha!

Sim, as minhas hormonas provavelmente andam trocadas, mas eu não tenho de deixá-las controlar-me, posso eu tomar o controlo e é isso que quero fazer!!!!

Hoje não posso fazer desporto, porque fui dar sangue, mas amanhã quero ver se vou dar uma corridinha antes de ir fazer a tattoo (Sim, é ja amanhã!!!)

Em termos de alimentação, o meu dia foi assim:

Pequeno Almoço: 1 grande tigela de papa de bebé sem gluten + 1 pão com manteiga (com glúten e derivados de leite) + uvas
Snack: maçã
Almoço: comida do IPS (café, sumol, 1 madalena (c/ Glúten) + 10 bolachas maria (c/ Glúten))
Lanche: Chá
Jantar: 2 tigelas de sopa + uvas + pêra
Ceia: chá verde  + 2 tostas de milho (se tiver fome é isto que vou comer!!)

Hoje caminhei cerca de 1h (provavelmente mais) e senti-me bem, acho que me senti logo mais magra e menos inchada só por caminhar, logo quero começar a caminhar e correr para me sentir assim mais vezes!!

Durante o fim de semana vou elaborar um plano de refeições para fazer durante o dia já a pensar numa dieta vegana e sem glúten e depois vou ao super mercado comprar tudo o que precisar para ter tudo o necessário em casa - assim não há desculpas para ninguém!!!

Ah, é verdade... Na ginecologista pesaram-me, mas com roupa e tudo. Meu deus, o resultado foi de 70,6kg, não me senti mal porque sinceramente não acredito nesse peso... Acho que devo estar com 67kg ou algo assim. E começando uma boa rotina isso vai ao sítio aos pouquinhos... Não preciso de estar magra na próxima semana, sei que vai ser um processo, mas lá chegarei!

Gente, continuo na mesma e não estou a conseguir emendar... Não me sinto super mal comigo mesma mas sinto-me um bocado frustrada... Ao mesmo tempo sinto que o corpo me pede para comer sempre mais e mais e não consigo resistir!

Amanhã vou ver se consigo dar sangue e também vou ao ginecologista (ou vou tentar ir)!!

ai, ai...

Ontem à noite voltei a comer bastante... Acordei e quase não tomei pequeno almoço e depois fiquei mesmo mal disposta...

Pequeno Almoço: uvas + chá verde
Snack: 2 tostas de milho + 1 maçã
Almoço: chá verde + 2 tostas de milho + 1 pêra
Lanche: chá + 8 bolachas maria
Jantar: 3 taças de arroz + 1 taça de sopa + uvas

E estou desejosa de comer mais e mais e mais....

Bem, ontem à noite foi o fim do mundo antes de ir dormir!!!!

Comi: 2 barrinhas de cereais com chocolate, 1 pacote de bolachas com chocolate e 1 pacote de oreos com recheio extra - não preciso de dizer que tudo isso tinha glúten e leite, para além de mil outras coisas que fazem mal, mas não vou ser muito dura comigo, o que está feito está feito e aos poucos vai melhorar.

Enfim, enfim...

Hoje de manhã não fui correr, continuo a sentir-me extremamente cansada e não vou exigir isso de mim quando não estou preparada.

Vamos lá a ver como foi a minha alimentação:

Pequeno-Almoço: 1 banana (devia ter comido mais eu sei!)
Snack: 1 maçã
Almoço: feijão com cogumelos + 1 maçã
Lanche: 1 maçã + 10 tostas de milho (demasiado na minha opinião, mas okey)
Jantar: sopa (com feijão e massa - glúten) + arroz de couves (2x) + uvas

Dei uma pequena caminhada depois de almoço, mas nada de mais. Estou a fazer o download de uns videos de exercício fisico (fitness e yoga) para começar a fazer em casa, pelo menos ao fim de semana!!!

Estou super cansada e não fiz nada...

Fiz o teste de gravidez e deu negativo! UFA!!! Mas continuo preocupada enquanto o período não vier; a médica com quem falei disse-me para ir ao ginecologista e devo ir sexta-feira...

Agora, vou acabar umas coisas para a faculdade e ver se faço yoga antes de dormir!!

Vamos lá começar tudo direitinho.
Não me portei super bem, o meu estômago ainda se está a recompor, o período ainda não veio, mas cá estou.
Jejum: 1 dente de alho
Pequeno-almoço: uvas, laranja e 1 barrinha de cereais (tinha glúten, não resisti ainda)
Almoço: sopa (2x) e banana e uvas.
Lanche: Chá verde
Jantar: 1 prato de feijão verde com grão de bico (3x), sopa e uvas.

Àgua: bebi, mas tenho de começar a beber mais outra vez.

Exercício Físico: caminhei durante 1h.

Estou cheia de gases e sinto o estômago super inchado. Amanhã vou fazer o teste de gravidez (MEDO!!!! Mas ao menos tiro as dúvidas todas) e vou tentar dar uma corridinha de manhã ou ao fim da tarde e fazer uns exercícios... Mas decidi começar com calma, enquanto vou voltando aos poucos à minha vida normal...

Voltei de vez! Será?

BOOOOOM DIIIAAAAAAAAA!

Estou a tentar organizar-me para começar esta mudança na alimentação... Vamos devagarinho e tudo vai correr bem (além disso, estou a tentar organizar-me no resto da minha vida, estou a sentir-me meia perdida!!!).

Então fiz 1 lista daquilo que quero comprar para me ajudar:
Bolachas de milho (algumas são feitas em fábricas onde há glúten, mas eu não vou ser tão exigente quanto isso)
Feijão/Grão/Lentilhas
Chás
Vegetais
Fruta
Cogumelos
Arroz/Massa Sem Glúten (SG)
Cereais SG
Pão SG 
(entretanto, vou-me lembrar de algo mais provavelmente)

Outras coisas a comprar:
Pinça
Material escolas (caneta, marcadores, caderno, etc)
garrafa de àgua reutilizavel
auriculares
máquina de fazer pão
máquina de fazer batidos
Livro "Libertação Animal"
Agenda Animais de Rua (já encomendada, só falta pagar!!!!)
Roupa Ginásio
Depilação laser (axilas e virilhas)
Ginásio/CD ou DVD Fitness (em caso de não poder pagar o ginásio)
Livros vegetarianismo/ambiente (procurar titulos 1º)
...
Vou-me lembrar de mil coisas entretanto, mas é isto!

E agora tenho de me organizar nos horários... Esta semana pelo menos não trabalho e estou à espera de marcar uma reunião com os bosses para ver como vai ficar a minha situação!

Em relação à alimentação, esta semana vou com calma, tentando evitar alimentos que contenham leite e derivados e glúten também... beber muita àgua, vegetais e fruta para limpar o organismo! Ah, vou fazer 1 coisa que me ensinaram para limpar o organismo - comer dentes de alho antes do pequeno almoço assim:
Dia 1 - 1 dente; Dia 2 - 2 dentes, e assim consecutivamente até ao dia 5; a partir do dia 5 começamos a diminuir assim: Dia 6 - 4 dentes, Dia 7 - 3 dentes, e assim consecutivamente. Vamos ver se faz alguma coisa ou não. Mal não faz!

Em relação à alimentação ainda, quero começar a escrever tudo o que como de novo e a vir aqui escrever diariamente e quero começar a postar fotos todos os meses e a pesar-me também, todas as semanas ou pelo menos todos os meses (porque a balança está na minha avó e não sei se consigo ir lá todas semanas).

Basicamente é isto... Ah, tb quero voltar a fazer o piercing no nariz, outro na orelha e finalmente fazer a tatoo! Tudo este mês - será possível? 

Quanto ao exercício fisico, acho que vou começar por caminhadas ou corridas de manhã (30min) diárias e abdominais também. Com o tempo quero começar a levar isto mais a sério, mas para já tenho de aguardar até ter a minha vida mais organizada!

Olá Gente!

Por aqui tudo desregulado na mesma, não tenho comida boa, fico desconsolada o dia todo. Pior, passo o dia cheia de frio por causa do ar condicionado e isso ainda me faz ficar com mais fome; além disso sinto-me bastante cansada o que também não ajuda... 

O periodo continua sem vir, ai ai...


Estou a começar a ficar interessada na alimentação sem glúten, vou pesquisar mais sobre isso.

Baterias em baixo (mas continuo aqui!!)

Por aqui tem sido complicado, acho que não me ando a alimentar direito e devem-me faltar alguns nutrientes ou coisa do género. Para além disso, ou precisamente por causa disso, estou a sentir-me bastante cansada... Acordo cansada, quase durmo durante o dia de trabalho de voluntariado e tenho de me deitar relativamente cedo, porque não aguento...

Não há comida especificamente vegetariana. Ontem ao almoço foi sopa e salada e fruta. O melhor ainda é o pequeno almoço, mas ao mesmo tempo sei que estou a exagerar no pão. Ontem à noite comi sopa, cogumelos e salada (comi bastante, mas tudo legume!!!)... Hoje ao almoço comi sopa, arroz de feijão e salada e fruta...

Ontem comi relativamente bem e equilibrada, mas hoje agora ao lanche deu-me uma fraqueza tal que comi 12 bolachas de arroz e chocolate e continuo a sentir-me fraca e cansada, portanto parei. Ao jantar vou comer sopa e ver se me deito cedo. 

Tenho posto o despertador para ir correr de manhã, mas é impossível, não consigo levantar-me para ir correr.

Além disso, ando com outra questão a preocupar-me a cabeça... Não tive o período o mês passado e já é altura de vir este mês... Das duas uma: ou está mesmo para vir e por isso é que também me estou a sentir assim, ou começo a ficar um bocado assustada... Se não vier até voltar para o Norte, vou ter de fazer um teste de farmácia...

Pronto, passei só para dar estas notícias, se alguém tiver alguma dica para mim que me ajude a sentir-me menos cansada e com mais energia, agradeço...

Adoro estar aqui a fazer voluntariado, a acompanhar estes pais a aprenderem mais para ajudarem os seus filhos e fazer parte desta equipa, mas por outro lado, sinto-me tão cansada que só quero voltar para casa e descansar um bocado, estar sozinha, relaxada (o que vai ser dificil de acontecer porque mal chegue vou voltar às aulas!!)... Mas, também tenho a intenção de aproveitar ao máximo enquanto cá estou...